<美容関連情報>必要の無くなったタトゥー除去を行いましょう

<美容関連情報>必要の無くなったタトゥー除去を行いましょう


<美容関連情報>必要の無くなったタトゥー除去を行いましょうブログ:12-3-2018


シェイプアップと言えば、基礎代謝がポイント。

基礎代謝がアップすれば、
痩せやすいからだを作ることができます。
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。

筋肉を増やせば基礎代謝量が増え、
脂肪の燃焼率も良くなり、
シェイプアップ効果をよりアップすることができます。
そのためには、やはり適度なトレーニングは欠かせません。

筋肉には、
「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と
「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。
シェイプアップには、赤筋を増やすトレーニングが必要です。

ジョギングやエアロビクスなどの
ゆっくりとした動きを一般的に有酸素トレーニングと呼んでいますが、
赤筋を増やすにはこうした有酸素トレーニングが大切です。
そこでおススメなのがストレッチなんです。

ストレッチなら、いつでもどこでも、
無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。

もちろん、通勤途中で駅の階段を上り下りしたり、
いつもの家事に床磨きをプラスしたり…
ストレッチでなくても、
大切なことはからだをこまめに動かすということです。

シェイプアップは続けなければ意味がないように、
ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。

ストレッチは、どれも2〜3分あればできるものばかり。

でも、最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。
最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。

いくつかあるストレッチを日々順番に行ったり、
7日間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、
8時起きた時に2〜3種類、19時寝る前に2〜3種類というように
小分けにすればより効果的ですよ!

え?もう時間だ。やべ、仕事行ってきます〜



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